为什么不能忽略舞蹈的安全保健工作

舞蹈是一项剧烈的生理和心理活动，强化的运动和不规律的演出生活，使舞蹈演员容易患上职业病，发生各种意外的伤害，影响演出质量，乃至缩短艺术生命。在训练演出中，发生的损伤有多种：如常做屈伸、旋转、摇摆、挥鞭转等幅度大而剧烈的动作时，舞者的颈部、双肩、背、腰等部位的肌肉，因为不断处于高强度的状态，会形成劳损和慢性炎症。动作过猛可能造成椎间盘纤维断裂，导致椎间盘突出；外开方法不当，足部易受作；动作用力不匀，会使有关的肌肉、筋膜组织、韧带撕裂或拉伤；位于胫骨上关节的“半月板”，随关节活动而移动，对于缓冲震荡，增强稳定性具有重要作用，而由于小腿过伸，或半曲膝位时骤然内旋、外旋，半月板被挤压在股或骨髁之间没能及时复位，有可能造成破裂。此外，像跟踺炎、踝关节扭伤、腰扭伤、足弓劳损、跗关节损伤、颈椎病、骨折、皮肤擦伤、碰撞肿胀，以及表演大汗后遭受风寒，饮食后剧烈活动引起消化系统不适，焦虑失眠、心理障碍等，都是舞蹈者需认真对待的。

关于舞蹈损伤和病症的诊治，除专门医疗机构和人员的工作外，最重要的是舞蹈者本身，要增强有关知识，自觉地进行自我安全和保健。人体是舞蹈的本体，舞者首先要熟悉人体这个工具的形态、结构、各部器官的功能、特性、运动规律，以及与舞蹈动作、姿势之间的关系，学习一些生理学、心理学、解剖学、运动力学、医学等有关知识，才能做到有自知之明，遵循行之有效的技术规范，合理自如地运用自己的肢体。做好预防是减少伤害和疾病的最佳选择，舞者应克服麻痹放任和粗心大意，增强安保意识，防患于未然。在训练和演出前要熟悉场地，预想那些方面可能发生问题，并做好肢体的准备活动。在实际动作中，要由简到繁，由易到难，循序渐进，遵守预定的规范。演出和训练结束后，要适度放松，做一些拍打肢体、舒张关节，摩颈捏肩、用干毛巾擦汗等活动。演员还应学会一些应急的医护措施，如按摩、推拿、叩击、止血、复位、包扎等基本方法，为正式的医疗创造条件。