什么是人体运动的“枢纽”

人体运动主要是绕关节的活动，关节即是运动的“枢纽”。肢体围绕某一部位关节的转动，称为一个运动环节，身体的姿位、关节角度，直接影响着肌力的发挥。

每个关节各有独自的作用。如下肢有三大关节，其中“髋关节”，囊较厚，窝臼较深，韧带强固，支持和限制着骨盆和大腿的活动。骨盆绕髋关节额状轴转动，可作前倾、右倾、前后的摆动；绕矢状轴的转动，可作侧倾、左右摆；绕垂直轴转动，可作前后旋动。大腿绕髋关节额状轴活动，可作屈伸；绕垂轴转动，可作内旋、外旋；绕矢状轴，可内收和外展。“膝关节”的关节腔空隙大，关节囊宽松，承受力大，富有弹性，其活动向前为伸，向后为屈，小腿在曲屈状态可环转、旋动、伸直则不能旋动。“足关节”，由踝关节和距下关节组成，是处于基础地位的重要器官，可作勾脚、绷脚、撇脚等伸屈和外展动作。

上肢的关节主要包括胸锁关节、肩锁关节、肩关节、肘关节、手关节、腕掌关节、掌指关节、指关节等。其中“胸锁关节”的活动，直接影响表演的姿态，如耸肩、沉肩、前伸、后缩、上回旋、下回旋等。“肩关节”最具灵活性，也较复杂，可作屈曲、伸展、内收、外展、环转、回旋等多方面的运动。“肘关节”将肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节等包含在一个关节囊内，在屈曲、伸展、旋内、旋外、环动等运动中发挥作用。“手关节”桡腕关节和腕骨间关节的联合，具有外展、内收、屈曲、伸展、环能的功能，其他关节，对于有关运动都不可忽略。

人体的各部分关节是先天的，但其关节囊的松紧、厚薄、韧带的强弱等状态，却可通过特殊和合理的训练，使韧带变粗，软骨增厚，关节囊伸开，弹性加强，从而使舞者动作的幅度、灵敏性、柔韧性和稳固性得到极大的提升。